Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Yang Mudah

olahraga mengecilkan perutSiapa yang tidak ingin memiliki berat tubuh yang ideal? Hampir semua orang ingin memiliki berat tubuh yang ideal. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan hidup sehat. Polah hidup sehat dapat dilakukan dengan istirahat yang cukup, makan makanan yang sehat dan bergizi, olahraga yang teratur, dan lain sebagainya. Bagi Anda yang memiliki masalah pada berat badan yang berlebihan, terutama bagian perut yang buncit, maka Anda dapat menjadikan olahraga sebagai salah satu cara untuk mengecilkan masalah tersebut. Olahraga mengecilkan perut menjadi salah satu cara yang lebih aman untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan melakukan diet secara ekstrem atau dengan mengonsumsi berbagai obat penurun berat badan. Selain akan menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit, olahraga juga akan membantu menjaga kesehatan tubuh Anda baik kesehatan organ dalam ataupun organ luar.

Tutorial Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Yang Mudah

Ada berbagai gerakan olahraga mengecilkan perut yang dapat Anda lakukan dengan mudah. Gerakan yang pertama adalah heel touch. Gerakan yang satu ini menjadi salah satu gerakan yang banyak dilakukan untuk mengecilkan perut. Waktunya pun relatif cepat jika Anda melakukan gerakan yang satu ini secara rutin. Gerakan heel touch dapat Anda lakukan dengan berbaring di lantai dengan posisi terlentang. Kemudian kedua kaki ditekuk dengan lutut yang menghadap ke arah bawah. Kemudian gerakan dilakukan dengan mengangkat bahu dan kemudian menyentuh tumit secara bergantian. Anda dapat melakukan gerakan yang satu ini selama 15 kali dengan 3 set pengulangan.

Gerakan yang kedua adalah leg raise. Gerakan yang satu ini terbilang mudah dan tidak memerlukan bantuan alat. Gerakan yang satu ini berpusat pada bagian otot perut bagian bawah. Gerakan yang satu ini dilakukan dengan berbaring di lantai dengan posisi terlentang. Kemudian kedua kaki diangkat hingga membentuk sudut sebesar 90 derajat. Kemudian Anda dapat menurunkan kaki Anda tanpa menyentuh bagian lantai dan kemudian mengangkatnya kembali membentuk sudut 90 derajat. Anda dapat melakukan gerakan tersebut sebanyak 15 kali dengan 3 set pengulangan. Demikian gerakan olahraga mengecilkan perut yang mudah yang dapat Anda lakukan di rumah.

Related posts: