Gerakan Sederhana Senam Kehamilan

Senam Hamil 7 bulan

Menjadi seorang ibu tentu sangat didambakan oleh banyak wanita. Bahkan, banyak yang beranggapan bahwa kesempurnaan seorang wanita dapat diperoleh dengan menjadi seorang ibu. Selain itu, menjadi seorang ibu juga dapat meneruskan keturunan sehingga mereka memiliki seorang yang dapat meneruskan keluarganya. Hal inilah yang membuat seorang wanita hamil wajib menjaga kesehatan dan keselamatan bayi dan dirinya mengingat tidak semua wanita dapat menjadi seorang ibu secara langsung. Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan bayi, salah satu yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan olahraga. Olahraga yang dilakukan oleh seorang ibu hamil tentu harus memiliki predikat aman untuk dirinya dan bayi yang sedang dikandung. Salah satu olahraga yang dapat dilakukan adalah dengan senam hamil.

Gerakan Sederhana Senam Hamil Yang Aman Bagi Tubuh

Senam hamil dapat dilakukan dengan beberapa gerakan yang pastinya setiap gerakan yang dilakukan aman untuk dirinya dan bayi yang sedang dikandung. Gerakan pertama yang dapat Anda lakukan adalah dengan posisi jongkok. Gerakan yang satu ini diawali dengan mengambil posisi punggung yang lurus dan kemudian menurunkan posisi tubuh sampai pada posisi jongkok. Tahan sekitar 10 detik dan kembali ke posisi berdiri. Anda dapat melakukan gerakan yang satu ini beberapa kali dalam sekali gerakan. Gerakan yang kedua adalah dengan melakukan senam di ruang makan. Alat yang perlu Anda sediakan adalah kursi makan yang empuk. Gerakan yang dilakukan diawali dengan posisi duduk tegak dengan kedua tangan di pinggang. Kaki kanan diluruskan dan lakukan gerakan menekuk telapak kaki ke bagian dalam dan luar. Tahan beberapa saat. Kemudian, lakukan gerakan yang sama pada kaki kiri. Jika Anda melakukannya dengan benar, maka Anda dapat merasakan perenggangan pada otot betis dan paha.

Gerakan yang selanjutnya adalah dengan posisi tidur. Alat yang dibutuhkan adalah kursi. Langkah awa yang dilakukan adalah dengan berbaring senyaman mungkin di lantai dengan kedua kaki berada pada kursi. Kemudian, angkat pantat dengan menggunakan kedua siku sebagai tumpuan. Tahan beberapa detik dan lakukan secara berulang demikian beberapa gerakan senam ibu hamil yang dapat dilakukan dengan aman. Untuk Anda yang sedang mencari informasi kehamilan, maka Anda dapat mengunjungi kesehatankehamilan.com.

Related posts: