Pola Makan Sehat

tips kesehatanSupaya bisa beraktivitas dengan penuh energi sepanjang hari, tentunya diperlukan asupan makanan yang sesuai supaya nantinya makanan tersebut bisa di cerna oleh tubuh untuk kemudian di ubah menjadi energi yang digunakan untuk beraktivitas. Setiap orang memang memiliki tingkat kebutuhan kalori yang berbeda-beda tergantung pada aktivitas keseharian yang dilakukan serta berapa umur dan berat badan serta faktor lainnya yang menyebabkan kebutuhan makanannya berbeda. Akan tetapi, untuk komposisi makanan hampir semuanya sama. Semua orang memerlukan pola makan sehat yang sama, yaitu empat sehat dan lima sempurna yang banyak digembor-gemborkan dari jaman dahulu kala.

Makanan sehat yang pertama adalah yang mengandung karbohidrat. Karbohidrat ini penting sebagai salah sat sumber kalori yang nantinya di ubah menjadi energi yang digunakan untuk beraktivitas sehari-hari. Karbohidrat sendiri tidak harus nasi, ada sumber karbohidrat lain yang bisa menjadi alternatif, yaitu gandum, ubi-ubian dan masih banyak lainnya. Karena pada dasarnya, karbohidrat itu adalah bahan makanan yang mengandung gula. Kemudian yang kedua adalah mengandung protein. Protein ini penting untuk pertumbuhan, terutama bayi dan anak kecil yang sedang dalam masa pertumbuhan. Untuk protein sendiri ada dua macam yaitu protein hewani dan nabati. Untuk protein nabati adalah protein yang berasal dari hewan, misalnya daging, telur, keju, dan masih banyak yang lainnya. Kemudian untuk yang nabati adalah protein yang asalnya dari tumbuhan, misalnya kedelai.

Kemudian yang selanjutnya adalah lemak. Lemak ini di butuhkan selain untuk sebagai cadangan energi yang digunakan ketika karbohidrat sudah habis, juga digunakan untuk melarutkan beberapa jenis vitamin yang tidak larut dalam air. Lalu untuk yang keempat adalah serat. Serat ini berperan dalam proses pencernaan. Biasanya serat banyak ditemukan pada sayuran hijau dan juga gandum utuh. Kemudian selanjutnya adalah vitamin. Walaupun vitamin ini hanya dibutuhkan dalam jumlah yang sedikit, tapi sangat diperlukan dalam tubuh. Vitamin ini biasanya banyak ditemukan pada buah-buahan. Nah, yang terakhir adalah mineral, sama seperti vitamin, walaupun hanya dibutuhkan sedikit, tapi juga sangat berperan dalam proses yang terjadi di tubuh.

Related posts: